The only time is now!❤️‍🔥

Mijn mond viel open tijdens een  marktonderzoek! En eigenlijk ook weer niet. 

Mocht je me nog maar recent volgen, afgelopen weken deed ik een intens marktonderzoek bij jongvolwassen vrouwen die te kampen hebben met overspannenheid en/of burn-out. Ik stelde hen vragen over hun frustraties, hun pijn, hun verlangens… Ik werd meteen terug gekatapulteerd naar 2017, 't is duidelijk dat de markt omtrent hulpverlening nog niet veel is veranderd...

In deze blog bespreek ik enkele topics waar veel onzekerheid of frustraties overheersten. Ik merkte een verschil op bij vrouwen die al een lange tijd overspannen zijn en nog werken, met andere woorden vrouwen die aan de rand van een burn-out staan. En een groep vrouwen die de diagnose burn-out al kreeg, maar die aanhoudende klachten blijven ervaren.

Om te beginnen start ik met het beschrijven van de frustraties die overheersten bij de groep vrouwen die al een lange tijd overspannen zijn of aan de rand hangen. 👇🏻

🤯 Ik moet alles alleen uitzoeken. Mijn huisarts stelt de diagnose en ik word naar niets of niemand doorverwezen. Er wordt me ‘gewoon’ gezegd om wat rust te nemen.

🤯 Er is een overvloed aan informatie op de markt. De advertenties op Facebook slingeren van links naar rechts, ik zie het bos door de bomen niet meer. Wie is een meerwaarde? Wie brengt de juiste oplossing.

🤯 Ik wil naar een psycholoog gaan, maar wie dan?! En kies ik dan voor een psycholoog of toch beter voor een coach of therapeut? Alles is goed voor mij, wat gaat mij helpen…

Ik voel je frustratie. Oh boy, ik werd door het marktonderzoek echt terug gekatapulteerd naar 2017. Ik weet nog hoe ik in 2017 mijn allereerste paniekaanval kreeg, hoe ik helemaal overstuur naar de huisarts ging en daar met een voorschrift kalmeringspillen naar buiten wandelde. "je hebt de diagnose burn-out, maak je agenda voor de komende weken leeg want je hebt rust nodig en oh ja, zoek ook naar een psycholoog, dat is aanbevolen bij een burn-out."

Daar stond ik dan, agenda leegmaken, kalmeringspillen, psycholoog opzoeken. Euhm, help???!!! Ik ging zoeken naar een psycholoog, met veel schaamte, want ik dacht echt gek te zijn. Ah ja, je komt toch enkel bij een psycholoog terecht als je iets mankeert, niet? Wist ik veel... Zo had ik het van thuis gmeegekregen. Ik bezocht psychologen, 5!!! En bij die vijfde ging ik telkens na een half uur overstuur naar buiten en zat de volgende al te wachten. Ik begreep niets van de notities die ze nam, waar ze naartoe werkte, ik kreeg steeds vragen gesteld over mijn verleden, waarom??? Ik zeg het, ik begreep de aanpak niet, ik begreep het herstel niet en ik probeerde dan maar via zelfhulpboeken het op eigen houtje te herstellen... 

We weten ondertussen allemaal hoe dat geëindigd is hé? Twee burn-outs en een angststoornis verder, ook niet de ideale oplossing zo bleek. 😂

Graag geef ik jou in deze blog een eerste kort overzicht van welke hulp het beste bij je past! Let op, dit is een algemene lijst, vind je het uitdagend om op basis hiervan te beslissen wat het beste bij je past, stuur me een bericht, dat kan vanaf vandaag gratis.

Lieve meid, stop met zoeken!

Hier alvast de mogelijkheden van hulpverlening bij aanhoudende stressklachten.

• Arts

• Als je merkt dat je last hebt van aanhoudende stressklachten, bezoek dan een arts. Dat kan een huisarts zijn of een bedrijfsarts. Voel je je niet begrepen door de arts, zoek dan een andere arts die je wel begrijpt. De ene arts is de andere niet, volg jouw gevoel!

• Gespecialiseerde stress en burn-out coach

• Bij spanningsklachten die aanhouden is een gespecialiseerde CSR-coach een goede keuze! Let hier wel op achtergrond, diploma, jaren ervaring. Ja, er lopen coaches rond die denken dat ze het warm water hebben uitgevonden. Jij verdient expertise en kwaliteit! Het gaat hier om jouw gezondheid. Ik durf jou te vertellen dat ik mezelf onderscheid van andere coaches door de kennis en de oefeningen die ik op zak heb via mijn angststoornis en eigen ervaringen. Weet dat ikzelf ook een erkend coach ben, ik volgde de juiste opleidingen.

• Als jij merkt dat het enkel om een burn-out gaat of spanningsklachten dan ben je hier zeker aan het juiste adres.

• Klinisch psycholoog

• Bij spanningsklachten of burn-out gecombineerd met andere psychische aandoeningen zoals depressie, gedachten aan de dood, verslaving, aanhoudende heftige angsten… is een klinisch psycholoog aangewezen! Let op! Ook hier zit een ontzettend groot verschil in de kwaliteit van psychologen. Zelf ben ik een ontzettend grote fan van psychologen die werken aan de oorzaak, geen gesprekstherapie of gedragstherapie of andere…

• Ikzelf had een heel complex verhaal en wou dat jaren niet inzien, niet aanvaarden. Mijn ideale oplossing was een klinisch psycholoog (een psycholoog met een universitair diploma) die werkte met EMDR (om trauma te verhelpen) gecombineerd met coping vaardigheden die je aangeleerd krijgt.

• Als jouw situatie ook complex is, dan kan het aangewezen zijn om met een psycholoog en een PMT-coach samen te werken. Gouden combinatie voor diepgaande klachten! Vaak is een coach alleen of een psycholoog alleen onvoldoende. Dit dient echt individueel bekeken te worden.

Ja, het zou handig zijn als je huisarts je doorverwijst naar de persoon waarvan je weet: nu ga ik geholpen worden tot in de kern en alles komt nu weer snel goed. Maar het gebeurt niet (altijd). Of het gebeurt wel, maar je komt alsnog niet bij de juiste persoon terecht of komt op een ellenlange wachtlijst🥺Zo zonde want je investeert tijd, geld en je gezondheid.

Ja, het zou handig zijn als je minder overladen wordt door informatie op social media en al die andere internetkanalen. Er zijn inderdaad mensen die diepgaande kennis hebben en mensen die denken dat ze het warm water hebben uitgevonden, maar niet weten wat anderen nodig hebben. Ik ben eerlijk, het eerste jaar dacht ik ook dat ik het licht had gezien. Dankuwel, angststoornis om met mij tot in de diepte te gaan.

Dus! Ik zei het al. Ik bezocht vijf psychologen, waarvan ik dan uiteindelijk het meest een klik voelde met de vijfde, zij werkte volgens gesprekstherapie. Een half uur huilen, 50 euro voor een sessie en compleet overstuur naar huis want de volgende zat al te wachten. De psycholoog deed niets anders dan vragen stellen over mijn kindertijd en ze deed niets anders dan opschrijven wat ik zei. Wat schreef ze dan? Waar werd naartoe gewerkt? Ik had zoveel vragen en ik begreep de aanpak of het doel niet!

Dat brengt me direct naar de grootste frustratie die ik ontdekte tijdens mijn marktonderzoek afgelopen weken. De groep vrouwen die al de diagnose burn-out kreeg maar nog steeds aanhoudende klachten bleven ervaren. De frustratie over de aanpak, het doel van de sessies, de chaos... Dat had ik ook!!!

Ik ben zo blij jou hier hoop te kunnen geven. Het bestaat! Een wetenschappelijk onderbouwd stappenplan! Met structuur, met een duidelijk doel, met overzicht, met iemand die aan je zijde staat, met diepgaande doe-oefeningen, met RESULTAAT!

En je kan nu zeggen: ",ik heb leren ademhalen en dat geeft me snel rust!"

Super goed nieuws, maar er is meer nodig. Ik wil met jou eenmalig werken zodat je nadien geen hulp meer nodig hebt. Zodat je niet van links naar rechts moet blijven lopen zoals ik jaren heb gedaan. Ik werk gestructureerd, dat brengt rust in onze hoofdjes. Hoe gestructureerd? Dat vertel ik je graag.

Als je wilt herstellen van een overspannen periode of een burn-out, dan heb je een stappenplan nodig, liefst één dat wetenschappelijk onderbouwd is. Het stappenplan waarmee ik werk vanuit mijn erkende opleiding is het stappenplan genaamd 'de O-O-O aanpak'. Je hebt eerst de fase Opladen, dan heb je de fase Oplossen en dan heb je de fase Oppakken. Met andere woorden, je dient eerst je zenuwstelsel rust te geven alvorens je nieuwe vaardigheden kan aanleren OF alvorens je levensbelangrijke beslissingen kan nemen zoals het veranderen van werk.

Zelf paste ik sinds 2020 het stappenplan toe MAAR ik bleef jammer genoeg nog steeds dat irritante, onrustige, gejaagde, piekerende gevoel ervaren. Hoe lastig! 2021, mijn angststoornis brak uit. Dagelijks had ik te maken met paniekaanvallen, ik durfde niet meer auto te rijden, niet meer onder te vrienden komen, niet meer naar de winkel gaan. Ik zocht hulp. Opnieuw op eigen houtje! Ik kwam terecht bij coaches die dachten dat ze wisten hoe complex trauma in elkaar zat. Ik had een gecompliceerde burn-out en diende dus echt door een klinisch psycholoog hulp te krijgen, niemand die het wist, niemand die het me zei! Mijn klachten werden erger, zo erg dat ik het leven in november 2021 niet meer zag zitten. Vanwaar de kracht kwam, ik weet het niet maar ik bleef zoeken naar alternatieve oplossingen, tot ik ze vond!!! En toen besefte ik! Er ontbreekt iets aan het stappenplan! De fase Onderzoeken. Dé fase van de clusters waar ik al zoveel over schreef.

Dus ik werk met het wetenschappelijk onderbouwd stappenplan vanuit mijn opleiding MAAR ik voegde nog een fase toe, de fase Onderzoeken. En dit maakt mijn aanpak uniek. Again, bedankt angststoornis. Ik had jou nodig om mijn eigen coachees op een nog dieper niveau te kunnen helpen.

Hier een kort overzicht van wat wordt aangepakt in de fasen. Ik wil je vooral het inzicht geven dat herstellen op eigen houtje niet aangeraden wordt. Er is echt wel een professionele aanpak nodig, een aanpak gespecialiseerd in stress- en burn-out klachten. 👇🏻

Fase 1: Opladen 

●      Je leert je fysieke en mentale toestand kennen

●      Je krijgt inzicht in je klachten en stressbronnen

●      Je leert omgaan met je lichamelijke, emotionele en mentale klachten

Fase 2: Onderzoeken

Dé missing link waar ik vandaag trots op ben! 

• Je leert onderzoeken waar je stress vandaan komt

• Je leert welke strategieën werken op korte termijn om stress te verlagen

• Je leert welke strategieën werken op lange termijn om stress te verlagen

• Je leert loslaten door je klacht bij de wortel vast te pakken

• Je leert je diepgewortelde cluster blootleggen

Fase 3: Oplossen

• Je leert op een diep niveau omgaan met gedachten die bij je cluster horen

• Je leert op een diep niveau omgaan met emoties die bij je cluster horen

• Je leert loslaten zodat rust, energie en zelfvertrouwen het nieuwe normaal zijn

Fase 4: Oppakken

●      Je vindt oplossingen voor je stressbronnen

●      Je ontdekt of je talenten, waarden en missie bij je werk passen

●      Je pakt je taken en rollen geleidelijk weer op

●      Je bereidt een terugkeer naar huidig of nieuw werk voor

●      Je werkt aan een terugvalpreventieplan

Je weet nu al hoe het stappenplan er structureel uitziet. Ik had je orde beloofd, hier zie je al een tipje van de sluier! No worries als jij geen idee hebt hoe en wat we precies gaan doen. Daar heb ikeen antwoord op. Maar je voelt wel al dat we niet aan blablabla coaching gaan doen, toch?

Dus laat me je hier hoop geven lieve meid, het bestaat echt! Een duidelijk stappenplan dat je stap voor stap terug op de been krijgt, sterker en zorgelozer dan ooit! Ik zou nog uren kunnen doorgaan over het stappenplan, maar ik vermoed dat je wel een gevoel begint te krijgen bij wat er mogelijk is. En dat structuur gewoon echt bestaat. Stop dus met zoeken als jij het bos door de bomen niet meer ziet. Het antwoord ligt op je te wachten.

Ik ga je helpen stralen, rust leren pakken, energie leren opbouwen en jouw zelfvertrouwen boosten. Zodat stressklachten en burn-out klachten voor eens en voor altijd tot de geschiedenis behoren!

Nu zou ik zo graag mijn warme dekentje over je heen leggen.

Bijkomende frustraties van vrouwen die al de diagnose kregen missen diepgang, merken dat de klachten niet echt blijvend verdwijnen, gesprekken met de psycholoog doen wel deugd maar lopen soms vast, ze geven geen handvatten.

OMG, jezelf  een jaar lang laten helpen en het gevoel hebben nog geen stap verder te staan, dat kan toch niet?! Al dat geld, al die tijd en jouw onzekerheid die groeit omdat je meer en meer het gevoel krijgt dat het aan jou ligt.

En uiteraard, ik begrijp je zo hard want deze frustraties katapulteerden me terug naar 2016! Toen kreeg ik de diagnose burn-out, kreeg ik kalmeringspillen en mocht ik zelf op zoek gaan naar een psycholoog! Letterlijk vijf psychologen zag ik! En wat een rollercoaster was dat?!

Je begint het misschien te voelen, in 2016 had ik al snel het gevoel dat mensen echt beter verdienen, komaan! Het is 2023, het is écht niet meer oké dat je bij stressklachten zo van links naar rechts wordt gestuurd, geld uitgeeft, veel geld uitgeeft en in the end zenuwachtiger wordt…

I feel you! 

Wees gerust, ik heb daar een belangrijke les geleerd. Hulp mag voor iedereen toegankelijk zijn! 

Maar goed, eind goed, al goed. Ik beloofde het je al! Het leven hoeft niet te zijn zoals jij het vandaag ervaart. Mijn missie is duidelijk, mijn visie is duidelijk. Nu jij nog die het gaat doen.

Weet dat ik er tot in de kleinste vezel van mijn lijf voor jou wil zijn. En weet ook dit: jouw burn-out kan de mooiste groeipijn zijn in je leven. Misschien ervaar je dat nu niet zo, dat begrijp ik. Maar als ik terugkijk op die zeven uitdagende jaren dan kan ik wel zeggen: 

"Bedankt brein, bedankt lichaam, want dankzij jullie leef ik nu meer dan ooit tevoren vanuit rust, energie en zelfvertrouwen." 

En versta mij niet verkeerd. Ja ik heb nog vervelende gedachten, ja ik heb nog vervelende emoties. Tuurlijk! Ik ben geen robot hé. En zoals eerder gezegd, een gouden pil bestaat niet, laat je dat niet wijsmaken. De oplossing zit hem in het leren omgaan met die gedachten en emoties. Dat kan je aanleren, trainen en daar kan je verdomd goed in worden. Maar, het komt niet zomaar uit de lucht vallen. Weet dat ook. Ik ben hier om eerlijk te zijn, niet om je op te hemelen en nadien teleur te stellen.

Veel hoop, liefde en ook eerlijkheid vandaag. Pak het vast, geef jezelf een dikke knuffel. ‘t Komt goed, echt!🍀

PS: De komende vijf dagen bied ik gratis WhatsApp coaching aan! Het enige wat jij daarvoor dient te doen, is de eerste stap zetten. 

The only time is now!